ג'וזף פילאטיס אמנם נפטר לפני יותר מ-50 שנים, אבל שיטת האימון שהמציא ממשיכה לעזור להמוני בני אדם בכל רחבי העולם, וגם בנס ציונה פילאטיס מכשירים הוא אופציה מבוקשת – ומועילה להפליא.
איזון השרירים ויציבה נכונה
העיקרון המרכזי של פילאטיס מכשירים בנס ציונה הוא תיקון הליקויים שמייצר אורח החיים המודרני, שלא מותאם למבנה הגוף כפי שהתעצב לאורך האבולוציה. בהתאם פיתח פילאטיס סדרת תרגילים שמאזנים את השרירים, משפרים את היציבה ותורמים גם לקואורדינציה ולשיווי המשקל של המתאמנים.
לצורך זה תרגילי פילאטיס מכשירים מפעילים את השרירים המייצבים ומאריכים את טווח התנועה של המפרקים. רווח נוסף הוא שיפור הנשימה. עוד כדאי לדעת שרוב התרגילים מבוצעים בשכיבה או בישיבה – בדרך זו ניתן להגיע למקסימום שליטה בגוף ולתמוך בכל אזורים אשר זקוק לחיזוק ולשיקום (במקור ג'וזף פילאטיס פיתח את השיטה כדי לשקם פצועי מלחמה).
מינימום חזרות, מקסימום ריכוז
עיקרון מהותי נוסף של פילאטיס מכשירים בנס ציונה הוא צמצום של מספר החזרות של כל תרגיל ככל האפשר. הסיבה לכך היא שמספר רב של חזרות פוגע בריכוז, מקשה על ביצוע מדויק של הפעולות השונות ומתיש את השרירים.
בנוסף התרגילים השונים בנויים כך שהם מייצבים חלקים מסוימים בגוף ובמקביל מייצרים תנועה מאוזנת בחלקים אחרים.
קפיצים שמייצרים התנגדות
המכשירים שבאמצעותם מבוצע פילאטיס בנס ציונה מגוונים. המכנה המשותף הוא קפיצים, בשלל דרגות קושי כך שניתן להתאים את האימון למתאמנת או למתאמן. הקפיצים מייצרים התנגדות שתורמת להארכת טווח התנועה ולחיזוק השרירים. רווח נוסף הוא בניית עצם, כך שתרגול פילאטיס מומלץ במיוחד גם למי שסובל או סובלת מאוסטאופורוזיס.
תדירות התרגול המומלצת של פילאטיס מכשירים בנס ציונה
על-מנת להפיק מקסימום תועלת מתרגול פילאטיס מכשירים בנס ציונה חשוב להקפיד על תדירות מתאימה. ההמלצה החשובה ביותר בהקשר זה היא להגיע לסטודיו רציני שעובדים בו אנשי מקצוע שיכולים להתאים לכל אחת ואחת תוכנית אימונים מדויקת – בהתאם למצב ההתחלתי של השרירים ושל היציבה, למטרות האימון ולפרמטרים רלוונטיים נוספים. תרגול מקצועי באופן קבוע מחטב את הגוף, מחזק אותו ותורם באופן כללי לחיים עם איכות מקסימלית.
